ダイエットしたい。でも痩せない！ いろいろ試して見たけど効果が出ない。
そんな悩みを持っているお仲間は多いのではないのでしょうか？
今までの生涯に第何回目？という激しい突っ込みは無しで、今度こそ体重を減らしたい。
無理をせず、1年で5キロ減を目指します。
体重が減らない事への不安
このブログを読んでくださっている方の年齢層は同世代が多いのだろうと思います。
若い方も将来の自分かもと思い反面教師としてください。
見た目が美しくないという事はもちろん、この年代が心配になるのが健康不安もありますよね。
生活習慣病とか。健康診断で医師から生活習慣病だから痩せなさいと言われて、簡単に内臓脂肪は
落ちやしません。
そして、腰痛や下手したら膝が痛くなることも😥 きっと自分の体重を支えられなくなってきたのでしょうか？ 痛いのは本当につらい。自分の母親達の苦労が分かってきます。
自分の体型どんなかと言うとは圧倒的におなかでていて、確実に内臓脂肪がごっそり
ついているのがわかります。ようです。
つぎに背中が肉付き良きです。
アラフィフの体重が増えていく理由
更年期における女性ホルモンの低下・・・内臓脂肪低下させる原因
セロトニンの分泌量の低下・・・セロトニンは幸せホルモンらしいですが低下による不安、いらいら
基礎代謝の低下 基礎代謝は普通に生活するだけで消費されるエネルギーの減少
胃腸の老化 カロリーをエネルギーとして使い切れずため込むという。
上記は更年期が痩せない理由をいろんなサイト見て引用させてもらいました。
今までどんな努力をしたのか？
食べなければ痩せる？ 皆様は若い頃のような食べ方をしてますでしょうか？
先日、所用で久しぶりに出かけました。役所では結構待ち時間がかかった為、夕食をお好み焼きを
テイクアウトしたのです。ところが若い頃は1枚普通に食べていたのが、半分しか食べれなかったのです。
きっと日頃からの食事量は、以前より少なめにしていた事と、昔に比べ満腹感がすぐ来るようになった
のではないかと思います。
では運動してない?
緊急事態宣言前、市のアクアビクス入会し終わったら軽く泳いで帰っておりました。
この状態で私の体重は巨大なまま維持しています。
緊急事態宣言後、毎日の🐕散歩（シニア犬のため動き悪し）、たまにウォーキング。
そうすると現在ありえない体重へと更に増加中です。
食後に漢方の脂肪の吸収を抑える「防風通聖散」など処方されているものを服用して
みましたが、漢方なんで即効性は無いです。
今後何に挑戦するのか？
結論から言うとやはり食事内容を見直しが必要かな？食材宅配で見直しをしてみようかと思っております。食費があがるかもしれません。
- コープの個別宅配
- ヨシケイの食材宅配
- Ｎａｓｈ の冷凍弁当
できれば有酸素運動を自宅でできないかと例えばオンライン“ヨガ”とかできたらいいのですが。
まずは食事は食費と食事内容から考えを見直して行こうかと思います。
まずは1年で体重5㌔減（163㎝ 7〇㌔）脱70㌔台
公にしないとやらないので、家計も体重もスリムにします。
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